Aunque el ayuno intermitente ofrece muchos beneficios, uno de los principales es la pérdida de peso. La mayoría de las personas que se embarcan en este estilo de vida esperan perder peso y mantenerlo fuera. Entonces, ¿por qué funciona el ayuno intermitente para bajar de peso? Aquí, veremos tres razones principales.

Ayuno intermitente para bajar de peso – Ingesta reducida de calorías

La razón principal por la que el ayuno intermitente ayuda a impulsar la pérdida de peso es porque naturalmente vas a comer menos. Cuando solo tienes una ventana corta para comer, tienes menos tiempo para hacerlo. Por lo general, te perderás al menos una comida por día para acomodarse a este horario.

Como resultado, si consumes los alimentos de siempre, al practicar AI consumirás menos calorías dentro de cada período de 24 horas. Como ya sabes, debes mantener un déficit calórico para perder peso, esta es la forma en la que funciona el ayuno intermitente para bajar de peso de manera efectiva.

Como se explica en nuestro Ebook Fórmula del Ayuno Intermitente, el proceso de alcanzar un déficit calórico es prácticamente automático cuando ayunas.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas no logran perder peso a pesar de seguir el protocolo del ayuno intermitente. Esto se debe a que no reducen su consumo de calorías. Durante su ventana de alimentación, continúan comiendo tanto como lo hubieran hecho si hubieran estado comiendo normalmente o comen alimentos altos en grasas y azúcares, por lo que, aunque coman una comida menos, en las comidas que consumen pierden la ventaja que hubieran logrado si la elección de alimentos hubiera sido más inteligente.

Mientras no comas en exceso durante tu ventana de alimentación y escojas bien tus alimentos, reducirás automáticamente tu consumo de calorías y podrás beneficiarte del ayuno intermitente para bajar de peso.

Ayuno intermitente “quema grasa” – Los cambios hormonales estimulan el metabolismo

El cuerpo humano almacena energía en forma de calorías en la grasa corporal. Si no comes, tu cuerpo cambia una serie de cosas para que la energía almacenada sea más accesible. Estos cambios involucran la actividad de tu sistema nervioso y también incluyen cambios importantes en varias hormonas clave.

Estos son algunos de los cambios que ocurren en tu metabolismo cuando estás en ayunas:

• La insulina aumenta cada vez que comes. Si ayunas, el nivel de insulina disminuirá drásticamente. Un nivel de insulina más bajo facilita la quema de grasa.

• La HGH (Hormona de Crecimiento Humano) se dispara cuando ayunas. Podría aumentar hasta cinco veces su nivel normal. El aumento de la hormona del crecimiento ayuda a ganar músculo y perder grasa.

• La noradrenalina es enviada por el sistema nervioso a tus células grasas. Esto causa que se descomponga la grasa corporal, se convierta en ácidos grasos libres y que luego se queme para producir energía.

Mucha gente cree que si ayunas tu metabolismo se ralentiza. Sin embargo, la evidencia muestra que el ayuno a corto plazo puede aumentar la quema de grasa.

Los niveles reducidos de insulina aceleran la quema de grasa

Probablemente ya conozcas la insulina debido a su importancia para los diabéticos. Las personas que tienen diabetes necesitan insulina para mantener sus funciones normales. Sin embargo, muchas personas no están seguras de lo que es la insulina y de lo que le hace al cuerpo.

La insulina es una hormona producida por el páncreas. Su trabajo es convertir el azúcar (glucosa) en sangre en energía. Las células luego usan esa energía como combustible. La insulina también tiene otro papel importante en el cuerpo: promueve el almacenamiento de grasa.

El nivel de insulina en el cuerpo aumenta cada vez que comemos y disminuye cada vez que ayunamos. Los niveles bajos de insulina causados por el ayuno, pueden ayudar a prevenir el exceso de almacenamiento de grasa. Esto también ayuda al cuerpo a movilizar la grasa que ya está almacenada. Como resultado, esto puede aumentar la pérdida de grasa y ayudarte a bajar de peso más rápidamente.

Conclusión

Cuando haces bien el ayuno intermitente, deberías cosechar los beneficios rápidamente. No solo perder peso, sino sentirte con más energía y saludable. Te deberías sentir más concentrado y experimentarás una gran cantidad de beneficios para la salud y el bienestar, desde una probabilidad reducida de desarrollar diabetes hasta una esperanza de vida potencialmente más larga, las ventajas son muchas.

Solo probándola podrás saber si a ti te funciona la Fórmula del Ayuno Intermitente para bajar de peso y para que sea exitosa para ti, necesita adaptarse de forma efectiva a tu estilo de vida. Tienes que tener certeza de que puedes mantenerlo a largo plazo y solo podrás hacerlo si se ajusta a tus necesidades. Recuerda que el ayuno intermitente debería hacer tu vida más fácil, no más difícil. Si es demasiado difícil de seguir, te rendirás muy pronto. Intenta seguirlo al menos un mes para ver si te está funcionando.

¿Entonces, qué esperas? Es hora de que pruebes el ayuno intermitente por ti mismo. ¡Seguro que experimentarás los beneficios!